Even tot rust komen. Alle drukte en verplichtingen even laten voor wat ze zijn.
Met deze tips kun je een kort of wat langer ontspanningsmoment voor jezelf creëren.

1: Ga zitten, eventueel met je ogen dicht, en probeer je een aantal minuten te focussen op de buikademhaling.
2: Lach! Onderzoek heeft uitgewezen dat lachen ervoor zorgt dat je extra endorfine (gelukshormoon) aanmaakt, zelfs wanneer je nep-lacht!
3: Neem een warm bad.
4: Zet ontspanningsmuziek op. Kijk eens op YouTube.
5: Doe een paar yoga oefeningen.
6: Ga naar buiten voor een wandeling.
7: Lees een boek.
8: Brand wat geurolie in een brander.
9: Ga sporten in de vorm van bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen of de sportschool.
10: Ga iets leuks doen met een vriend of vriendin.