06 31 06 06 62
Bereikbaar ma t/m vr: 07:00 - 22:00 uur

Smoothies

Een smoothie is een, in de blender gemaakte, drank waar je veel mee kunt variëren. Een smoothie maken is makkelijk, snel gemaakt en ook nog eens super gezond! Lekker als tussendoortje, ontbijt of lunch. Je kunt er alle kanten mee op.
De basis voor een smoothie is een vloeistof, fruit en groente. Als vloeistof kun je water gebruiken, maar ook kokosnootwater of (amandel/haver-)melk.
Wat je er verder in doet, kun je zelf bepalen. Varieer met verschillende fruitsoorten en groenten. Doe er ook eens wat havermout of zaden doorheen voor een andere textuur.
Groene smoothies (met groene groenten) zijn tegenwoordig erg populair. Dit is niet voor niets. Groene groenten zijn ontzettend gezond. Ze bevatten namelijk veel antioxidanten, vitaminen, mineralen en vezels. Deze zorgen o.a. voor een verminderd risico op hart- en vaatziekten, kanker en een te hoge bloeddruk. Dus probeer eens een smoothie met andijvie of spinazie. Maar ook hier geldt weer: blijf variëren!

Hieronder een aantal simpele voorbeeld smoothies!

Geniet ervan!

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Energie boost!

Ingrediënten:
200 ml. water
Scheutje amandelmelk
1/2 banaan
1 kiwi
2 handjes spinazie
1/2 stengel bleekselderij

Benodigdheden:
Blender
Snijplank

To do:
Was de spinazie en bleekselderij. Snijd de banaan en bleekselderij in stukjes. Lepel de kiwi uit en doe alles bij elkaar in de blender. En GO!

Tips:
– Indien de smoothie iets romiger mag zijn, voeg dan een hele banaan toe i.p.v. een halve.
– Voeg eventueel nog wat havermout en/of zaden toe.

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Groene smoothie

Ingrediënten:
200 ml. water
Scheutje amandelmelk
1 banaan
2 handjes andijvie
1 theelepel gebroken lijnzaad

Benodigdheden:
Blender
Snijplank

To do:
Andijvie wassen, banaan schillen en snijden. Doe alles in de blender en GO!

Tips:
– Voeg wat havermout toe.
– Voeg wat zaden toe.

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Lady’s smoothie

Ingrediënten:
200 ml. water
1 eetlepel magere Franse kwark
4 schijfjes rode biet
1 stengel bleekselderij
1 banaan
1 theelepel Chiazaad

Benodigdheden:
Blender
Snijplank

To do:
Groenten wassen en snijden. Alles bij elkaar in de blender en GO!

Tips:
– Voeg andere zaden toe
– Voeg extra bleekselderij toe indien de smoothie te zoet van smaak is.
– Indien de smoothie te dik is, voeg wat extra water toe.

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Smoothie rood fruit

Ingrediënten:
200 ml. water
1 eetlepel magere Franse kwark
Handje rode vruchten (blauwe bessen, frambozen, aardbeien, rode bessen e.d.)
1 banaan
1 kiwi

Benodigdheden:
Blender
Snijplank

To do:
Banaan en kiwi schillen en snijden. Doe alles in de blender en GO!

Tips:
– Vervang de banaan eens voor een appeltje.
– Voeg wat zaden toe.